فندق مخصوص

توضیحات

فندق نوعی آجیل از درخت فندق است که اکنون به یکی از محبوب ترین آجیل ها در جهان تبدیل شده است. فندق بیشترین تولید را در یونان، ایتالیا، انگلیس و نیمی از ایالات متحده دارد. اما عمدتاً در ترکیه تولید می شود، زیرا این کشور حدود 75 درصد از تولید فندق جهان را در اختیار دارد.

فواید و خواص فندق
1. کمک به سلامت قلب و عروق:

اولین فایده ای که می توانید از فندق دریافت کنید این است که به حفظ و حفظ سیستم قلبی عروقی سالم کمک می کند، زیرا حاوی اسید اولئیک، نوعی چربی غیراشباع است. اسید اولئیک می تواند به کاهش سطح LDL یا کلسترول بد کمک کند و همچنین می تواند میزان کلسترول خوب یا کلسترول خوب را در بدن حفظ یا حتی افزایش دهد.

علاوه بر این، فندق سرشار از منیزیم است، نوعی ماده معدنی که در تنظیم مقدار کلسیم بدن بسیار مفید است و در نتیجه از داشتن کلسیم بیش از حد در بدن جلوگیری می کند. کلسیم برای بدن شما بسیار ضروری است، اما دریافت بیش از حد ویتامین A در بدن منجر به ضربان قلب نامنظم می شود. وجود کلسیم کافی در بدن باعث آرامش قلب می شود.

2. فندق برای تنظیم عضلات و فعالیت عضلات:
همانطور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، منیزیم نقش مهمی در حفظ سطح مناسب کلسیم در بدن و سلول ها دارد. بنابراین به انقباض عضلات کمک می کند و از فشار بیش از حد به عضلات جلوگیری می کند. این اثر تنش عضلانی را کاهش می دهد و از خستگی عضلانی، اسپاسم، گرفتگی و درد جلوگیری می کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که دوز مناسب منیزیم می تواند به تقویت عضلات کمک کند و مقدار مناسب منیزیم می تواند سلامت استخوان های شما را بهبود بخشد.

3. فندق برای کمک به حفظ سلامت مفاصل و استخوان:
فندق حاوی مقادیر زیادی منگنز است و منگنز برای بهبود تراکم استخوان و همچنین مبارزه با بسیاری از بیماری ها مانند پوکی استخوان مفید خواهد بود.

4. فندق برای حفظ سلامت دستگاه گوارش:
منگنز یک ماده معدنی است که نقش کلیدی در تشکیل کلسترول و اسیدهای چرب دارد. همچنین یک متابولیت کربوهیدرات و پروتئین ضروری است. هر چه سطح منگنز در سیستم بدن بیشتر باشد، متابولیسم پروتئین و کربوهیدرات ها بهتر است. این به نوبه خود سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. فیبر موجود در فندق جذب مواد مغذی را افزایش می دهد و در عین حال به دفع سموم از طریق مدفوع کمک می کند.

5. فندق برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن:
ویتامین B6 یک ویتامین ضروری برای عملکرد مناسب اسیدهای آمینه در بدن است. این اسیدها نقش تنظیمی در حفظ سلامت سیستم عصبی دارند. کمبود ویتامین B6 همچنین سنتز غلاف میلین را مهار می کند و برای عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است. ویتامین B6 همچنین برای تولید صحیح انتقال دهنده های عصبی مانند اپی نفرین، ملاتونین و سروتونین ضروری است.

6. فندق برای پیشگیری از سرطان:
این شاید یکی از بزرگترین مزایای استفاده از فندق باشد. فندق ماده بسیار خوبی برای پیشگیری از انواع سرطان است. همانطور که قبلا در بخش سلامت مرطوب ذکر شد، فندق مقدار زیادی منگنز برای بدن شما فراهم می کند که برای تحریک تولید آنزیم های آنتی اکسیدان در میتوکندری و جلوگیری از سرطان ضروری است. نتایج مطالعه نشان می دهد که فندق می تواند از شما در برابر سرطان محافظت کند. فندق دارای اثر ضد انعقادی است، به این معنی که می تواند سلول های سرطانی را سرکوب کند.

7. کمک به جلوگیری از پیری زودرس با فندق:
فندق برای درخشندگی پوست شما و کمک به جوانتر به نظر رسیدن شما از سن واقعی بسیار عالی است. فندق مخلوطی از ویتامین C و ویتامین E است که منبع قدرتمندی از آنتی اکسیدان ها هستند.این آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از علائم پیری زودرس که عمدتاً ناشی از رادیکال های آزاد است جلوگیری می کنند.

8. فندق برای زنان باردار مفید است:
فندق برای زنان باردار نیز مفید است، زیرا حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است که برای تغذیه مناسب و رشد کودکان ضروری است. علاوه بر این، فندق حاوی اسید فولیک است که به طور گسترده ای برای جلوگیری از نقص لوله عصبی جنین در دوران بارداری استفاده می شود. فندق همچنین حاوی اسید فولیک است که به رشد بافت های جنین در دوران بارداری کمک می کند.

9. فندق برای جلوگیری از کلسترول بالا:
آیا می دانستید که فندق برای کاهش کلسترول نیز مفید است؟ خوب، درست است، بنابراین اگر در رژیم غذایی خود حدود 40 گرم فندق در روز مصرف کنید، می توانید به کاهش کلسترول بد و افزایش و حفظ کلسترول خوب کمک کنید. در واقع، یک مطالعه نشان داد که خوردن 1 گرم فندق به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می تواند میزان کلسترول بد LDL را کاهش دهد.

10. فندق یک انتخاب عالی برای گیاهخواران است.
فندق همچنین یک منبع غذایی عالی برای گیاهخواران است. دلیل این انتخاب میزان پروتئین موجود در فندق است. بنابراین گیاهخواران اصولاً کسانی هستند که غذاهای حیوانی نمی خورند و پروتئین عمدتاً از غذاهای حیوانی به دست می آید. فندق می تواند یک راه حل کامل برای این مشکل باشد، زیرا فندق حاوی 15 گرم پروتئین در هر 100 گرم است.

11. فندق منبع غنی آنتی اکسیدان است:
فندق معمولاً به دلیل منبع بالایی از آنتی اکسیدان های قوی شناخته می شود، بنابراین شکی نیست که فندق از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت می کند و بدن شما را در طول روز سالم نگه می دارد.

12. فندق منبع غنی ویتامین E است:
فندق یکی از بهترین غذاها به عنوان منبع ویتامین E است. 100 گرم فندق حاوی حدود 15 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین E است. دریافت ویتامین E کافی می تواند به پیشگیری از هر بیماری مرتبط با کم خونی کمک کند و همچنین ایمنی را تقویت می کند. سیستم.

فندق منبع غنی آهن است:
این آجیل علاوه بر مقدار زیادی ویتامین E که با خوردن فندق می توانید دریافت کنید، مواد مغذی دیگری را نیز فراهم می کند. با خوردن فندق، تقریباً 30 درصد از آهن دریافتی روزانه خود را دریافت خواهید کرد. خوب، این خیلی بالا نیست؟ آهن همچنین از کم خونی جلوگیری می کند و مسئول انتقال خون غنی از اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن است.